重庆正规专业心理咨询：遇到抑郁怎么办

重庆正规专业心理咨询：遇到抑郁怎么办

心理咨询机构口碑品牌重庆寸草心

面对抑郁的时候，除了让自己行动起来之外，重庆心理咨询口碑品牌寸草心提示还需要掌握一些必要的心理调节方式。

01 严格遵守之前的生活秩序

人在抑郁的时候，情绪很容易低落，而且不愿意参加公共活动，也不愿意与人交流。此时，你需要刻意让自己遵守之前的生活习惯以及处世态度。该参加什么活动照样参加，该与人交流就大胆地与人交流。

当你真的这样做了之后，会发现，其实违背情绪低落时的意愿并不难，而且或许会有其他意想不到的收获。

02注重自己的形象

人在抑郁的时候总是不愿意打理自己，所以总给人一种邋遢的感觉。虽然别人对自己的看法并不重要，但是别人眼中你的邋遢形象会明显影响你的心境，进而破坏你的情绪。

另外，重庆寸草心心理咨询师提醒改变自己的站姿、坐姿以及走路姿势也非常重要，因为精神抖擞的状态会给自己积极的心理暗示，从而让你的情绪变得更为乐观。

03集中注意力在具体行动上

人在抑郁的时候，思维会很乱。所以，你一旦决定了要做某事，就应该立刻行动，并坚持到底。唯有这样，杂七杂八的思绪才不会干扰你。有时候即便一个很小的行动，也会让你有一种成就感。重要的是，你会从中体会到专注的好处。

抑郁的情绪需要刻意排除，而好的思维习惯以及专注的能力等也需要慢慢养成。重庆寸草心心理医生张彭解释刚开始可能改变不大，等坚持一段时间之后，抑郁情绪就会不见踪影。

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